请教高手

[maotou]

灭妖没劲, 取经做烂, 哎. 想念烈火西游啊!

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有些人很注意B生保健，但在生活T上s存在一些`解，像下面@些"亡羊a牢"的做法，是r已晚了，@已ι眢w健康造成了影。
(1)I了才吃：
生活中S多人不是按r就餐，且有相一部分人不吃早餐，其理由之一就是"不I"。其，食物在胃H停留4－5小r，感到Ir胃早已排空。胃黏膜@r被胃液"自我消化"，引起胃炎或消化性。食律、IB均衡是B生保健必不可少的物|基A。粗Z好但不可多食。
(2)渴了才喝：
平r不喝水、口渴r才水的人相多，尤其是青少年和"大忙人"。他不了解渴了是w热彼的反，@r再a充水分r已晚。水θ梭w代x比食物重要，生理W家告V我，每成年人每天需水 1500毫升左右。晨g或餐前一小r喝一杯水大有益，既可洗煳改c，又有助於消化，促M食j。{查研究，有常水T的人，便秘、尿路Y石的患病率明@低於不常水的人。
(3)累了才歇：
S多人`以槔哿耸休息的信，其是身w相疲诘"自我感X"，@r才休息已r^晚。^度疲谌菀追e诔杉玻降低人w免疫力，使疾病乘而入。不是X力是w力诱撸在Bm工作一段rg後，都要m的休息或{整。
(4)了才睡：
倦是大X相疲诘谋憩F，不等到@r才去睡X。按r就不H可以保o大X，能提高睡眠|量，p少失眠。人的一生s有1/3rg是在睡眠中度^的，睡眠是新代x活又兄匾的生理^程。只有B成定r睡X的T，保C每天睡眠rg不少於7小r，才能S持睡眠中猩物的正常咿D。
(5)急了才排：
很多人只在便意明@r才去所，甚至有便不解，憋著，@健康O椴焕。大小便在w韧Ａ暨^久，容易引起便秘或膀胱^度充盈，S便和尿液鹊挠卸疚镔|被人w重吸收，可е"自身中毒"。因此，B成按r排便的T，尤以晨g最好，以p少痔、便秘、大c癌的l病C。
(6)胖了才p：
S著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。е路逝值脑因主要是M食^量，IB^剩，缺乏印６@追NT因完全可以在w重超酥前加以A防，如控制食，防止暴暴食，{整食，加w育。 目前市錾线]有理想的p肥，因此，p肥不如防止肥胖。前百步p少脂肪。
(7)病了才治：
疾病以防橹鳎等疾病上身，已ι眢w造成危害。疾病到r都是有信的，比如人常f的健康B就是疾病的前奏。平r加，提高自身抵R疾病的能力，感到身w的健康，就要引起注意，要把疾病消缭诿妊B。

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作者: sandman

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