第一天：
早餐：西柚半个，花生酱2匙，面包一片，咖啡或茶1杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐，烤面包1片，咖啡或茶1杯。
晚餐：白菜花半个，肉2片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果1个，香草雪糕1杯，咖啡或茶1杯。
第二天：
早餐：香蕉半个，煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯。
中餐：酸奶1杯，梳打饼干，咖啡或茶1杯。
晚餐：热狗肠2个，西兰花半个，红葡萄10大粒，香蕉半个，咖啡或茶1杯。
第三天：
早餐：苹果1个，奶酪1片，梳打饼干2片，咖啡或茶1杯。
中餐：煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯。
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐，红葡萄10大粒，白菜花半个，香蕉半个，香草雪糕半杯，咖啡或茶1杯。
注意：
1． 每天可饮5杯水（天然矿泉水），即每餐之间和中午及晚上睡前，除此之外不能饮水和进食其他东西。
2． 依此顺序不可替代。
3． 生的食物只可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
4． 咖啡和茶不可加糖和奶。
5． 配方有相互化学作用，不可随意更改。
效果：
三日下来可减6―9斤，三天后正常进食，不可过量。
如果想继续减肥，可再继续三日，但一定要间隔四天的正常饮食后才可继续进行。
三日减肥，四日正常,七天为一个周期；如此反复一个月可以减去20―30斤。